Schluss mit dem Gedankenkarussell.
Fang an zu handeln.
Hol alles aus deinem Kopf, was dich beschäftigt. Schau, was du dagegen tun kannst. Geh mit Erleichterung und einem klaren Plan. Dauert 15 Minuten.
Gedankenkreise um 3 Uhr nachts
Dieselben Sorgen drehen sich im Kopf, rauben Energie, führen nirgendwohin.
Ängste, die du nicht benennen kannst
Irgendetwas stimmt nicht, aber du weißt nicht genau was. Also wächst es einfach.
Analyse-Paralyse
Du recherchierst, planst, bereitest dich vor — aber entscheidest nie wirklich.
Die PreMortem-Technik
Genutzt von NASA, Chirurgen und Fortune-500-Strategen. Statt zu fragen "Was könnte schiefgehen?" stellst du dir vor, es ist bereits gescheitert. Dann fragst du "Warum?" Dein Gehirn findet so 30% mehr Risiken. Kombiniert die PreMortem-Technik mit der Fear-Setting-Methode von Tim Ferriss.
Benenne, was dich beschäftigt
Liste alles auf, was schiefgehen könnte
Sortiere: Wie wahrscheinlich? Kann ich etwas tun?
Erhalte klare Aktionen (und Erlaubnis loszulassen)
Wenn der Tag nicht läuft
Irgendetwas stimmt nicht, aber du weißt nicht was. Mach ein PreMortem zu „Heute war ein schlechter Tag". In 15 Minuten weißt du, was du vermeiden solltest, damit es nicht so endet.
Vor dem, was zählt
Bewerbungsgespräch, schwieriges Gespräch, wichtige Präsentation — geh vorher durch, was schiefgehen könnte. Du kommst besser vorbereitet an.
Wenn du den Durchblick verlierst
Jobwechsel, Beziehung am Limit, gesundheitliche Sorgen — verwandle diffuse Angst in etwas, womit du arbeiten kannst.
In 15 Minuten Klarheit
Keine Anmeldung. Keine Daten gespeichert. Alles bleibt in deinem Browser.